Confira as 7 dicas de como você pode recuperar seu sono e passar a dormir como um anjo

Recuperar o sono é o sonho de muitos brasileiros que, dia após dia, têm dificuldades para manter um sono contínuo e saudável.

Em termos simples, a insônia nada mais é que um distúrbio que afeta o sono das pessoas.

Algumas delas, acordam muito cedo e não conseguem mais dormir… Outras, só vão adormecer quando já é muito tarde, tendo dificuldades para acordar no dia seguinte.

De qualquer forma, a insônia é um problema que afeta em cheio a qualidade de vida de uma boa porção da população brasileira e mundial.

Como posso Recuperar meu sono

Confira 7 dicas matadoras para você que deseja recuperar seu sono de uma vez por todas!

Harmonia

Pense no seu quarto como um templo: organizado, limpo e silencioso.

Um ambiente desorganizado ou sujo causa ansiedade, uma das principais causas da insônia.

Desligue a TV

Recuperar seu sono só é possível quando você consegue deixar alguns hábitos para trás.

Se você dorme vendo televisão, por exemplo, saiba que isso prejudica a liberação dos chamados “hormônios do sono” em seu organismo. Geralmente isso está diretamente ligado aos seus problemas com a insônia.

Alimentação

Depois da ansiedade no trabalho, a alimentação incorreta é uma das principais causas da insônia. Sendo assim, mudar o cardápio e colocar em prática uma alimentação mais saudável pode ser o bastante para resolver a questão.

Crie uma rotina

Se você dorme e acorda em horários diferentes todos os dias, é como se, dia após dia, o seu corpo fosse pego de surpresa pelo despertador.

Sendo assim, se você pretende realmente Recuperar seu sono  levando uma vida mais saudável e feliz, o ideal é criar uma rotina onde seu corpo adquira o hábito de dormir e acordar em horários específicos.

Acabe com os cochilos à tarde

Caso você sofra de insônia, é importante evitar os cochilos na parte da tarde.

Por mais tentador que pareçam, eles impedem que o seu corpo esteja realmente cansado durante a noite, o período mais indicado para o adormecimento.

Pare de consumir café e derivados após as 18h

Após as 18h, seu corpo começa a entrar em estado de relaxamento. Se depois desse horário você continua consumindo substâncias energéticas à base de  cafeína, por exemplo, é provável que encontre problemas para Recuperar seu sono e atingir maior qualidade de vida.

Pratique exercícios físicos durante o dia

A prática de exercícios físicos, além de ser uma forma simples de manter o seu corpo mais bonito e saudável, também vai te ajuda  dormir melhor

Isso acontece pois, exercitando-se durante o dia, você estará mais cansado ao deitar-se à noite.

O único porém é: procure não fazer exercícios depois das 19h, pois isso pode deixar o seu organismo “em alerta”, criando uma situação favorável para a ação da falta do sono.

Com as dicas acima, muitos casos de insônia já podem ser completamente superados. Caso isso não ocorra, convido você conhecer :